| Kova su PMS |
Kai kurioms merginoms nepasireiškia PMS, bet jei tu nesi ta laimingoji, paskaityk patarimus, kaip palengvinti simptomus.
Dieta: Išbandyk subalansuotą dietą. Stenkis vengti kofeino, alkoholio, valgyk daugiau rupios duonos, daržovių ir vaisių.
Pratimai: Sportuok – tai pakels tau nuotaiką, o vakare užmigsi kaip kūdikis.
Miegas: Pasistenk išmiegoti 8 val. per naktį.
Stresas: Venk stresinių situacijų ir dažniau klausykis muzikos bei šok.
Pasilepink vonioje, užsiimk joga ar klausykis savo mėgstamiausios muzikos, kad atsipalaiduotum. Jei niekas nepadės, nebijok kreiptis pagalbos – tavo gydytoja, seselė ar mokyklos tarybos narys tikrai žinos, kaip susidoroti su PMS nuotaikomis.
|
|
